Følg disse simple råd for optimere af dine nærringstoffer til kroppen.

Fokus på at spise og indtage uforarbejdede mad, som friske grøntsager, frugt, usaltede nødder, frø som er rige på vitaminer, mineraler antioxidanter, anti-inflammatorisk forbindelser der gavner din krop.
Fedt er godt, men indtag de fleste af dine fedtstoffer igennem oliven olie, nødder, avocado, frø. Undgå animalsk trans fedt.
Indtag tilstrækkeligt protein til hver måltid, for at stabilisere din blodsukker. Gerne gennem nødder, bønner, æg, men også kød fra dyr der har levet et sundt og godt liv.
Kronisk stress, kan nedbryde B-vitaminer og andre nærringstoffer som er vitale for din krop. Husk derfor tid til at koble af 20 minutter dagligt som minimum. Lav gerne vejrtræknings øvelser, en svedtur i sauna eller en god afstressende bad. Lyt til god musik der gør dig glad. Læs en bog eller strik. Eller simplet sagt, gør hvad der gør DIG glad og giver DIG ro.
Dagligt motion. Motion kan varieres på mange måder, men dagligt motion er THE KEY, og har videnskabelige effekt på at fremme, blodsukker balancen, fordøjelse systemet, god søvn, mindske stress og udskille affaldsstoffer i kroppen. Gør det til en vane at holde dig aktiv hverdag, og gerne variere din motion mellem styrke, puls, smidighed, cardio.